プログラム
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カーディオ
ダンスのようにリズムに合わせて体を動かしながら体脂肪を燃焼し、体力をつけていくエアロビクスのプログラム
名称 分 強度・難易度 内容 ベーシックウォーク 30分 強度 : ☆
難易度 : ☆エアロビクスに少し慣れてきた方向けの簡単なコンビネーションを習得できるクラスです。シェイプアップしたい方にオススメです。 また、音楽に合わせて気持ちよく汗を流すことでストレス発散にも効果的。 シェイプエアロ 30～40分 強度 : ☆☆☆
難易度 : ☆☆エクササイズの難易度はファンエアロ１と同様ですが、運動量が多いのが特徴です。短時間で効果的なシェイプアップを狙えます。健康できれいな体型づくりを目指すプログラムです。 スローエアロビック 45分 強度 : ☆☆☆
難易度 : ☆☆☆STRONG NATION45 45分 強度 : ☆☆☆☆
難易度 : ☆☆☆☆アメリカでも最先端のフィットネスプログラム。音楽と効果音が動きとシンクロした新感覚のインターバルトレーニングです。筋力トレーニングや有酸素運動を音に合わせて、強度変換をしていく特徴があり、自重を効果的に使いながら全身を鍛えます。 HIIT THE BEAT 45分 強度 : ☆☆☆
難易度 : ☆☆ドイツのブレイクダンサー Peter (Adidas Athlelte Flying Steps)によって発明された新感覚ファンクショナルトレーニングです。全体的な構成は、ファンクショナルトレーニングやHIITと音楽性を組み合わせたフィットネスコンテンツとなっており、腹筋、スクワット、腕立て伏せのような基本的なトレーニングに基づいており、非常に簡単なブレイクダンスの要素が組み合わされています。 ※横にスクロール出来ます。
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カーディオ・ステップ
ステップ台の昇降運動により体脂肪を燃焼しながら体力をつけていくプログラム
名称 分 強度・難易度 内容 ベーシックステップ 30分 強度 : ☆
難易度 : ☆ステップ台を使い膝や腰の負担が少ない昇降運動の入門クラスです。 ※横にスクロール出来ます。
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ヨガ・ピラティス
身体と精神の調和を目指し、バランスの良い美しい身体をつくるヨガ・ピラティスプログラム
名称 分 強度・難易度 内容 ハタヨガ 40～60分 強度 : ☆
難易度 : ☆数あるヨガのポーズから優しいポーズを選び、ひとつひとつゆっくりと行っていきます。ストレッチと呼吸法を使って心身のバランスや集中力を高めると共に、自分の内面の気付きを高め、リラックスするプログラムです。 パワーヨガ 45～60分 強度 : ☆
難易度 : ☆呼吸法と流れるように連続して行うヨガのポーズにコア（体幹部）トレーニングを取り入れたアメリカで大人気のヨガです。呼吸と共に、ゆっくりポーズからポーズへと流れるように全身を動かすことで、身体の芯から温めながら、筋肉のストレッチとトレーニングを同時に行います。 静かな動作でも発汗は抜群。シェイプアップ、姿勢の調整、内臓の活性化、基礎代謝の向上など様々な身体の機能改善が期待できます。身体の外側・内側からキレイになるＺＥＸＩＳオリジナル、オススメのパワーヨガ導入プログラムです。 ホットヨガ 45分 強度 : ☆
難易度 : ☆高温度・高湿度の環境の中でヨガのポーズを行なうことで、筋肉の柔軟性を高め、積極的に汗をかいて毒素を排出します。新陳代謝を高め、ストレス、緊張感からの開放や美肌効果が期待できるプログラムです。 ユニバーサルヨガEARTH 50分 強度 : ☆
難易度 : ☆シンプルなヨガの動きと瞑想法でからだ、呼吸、心を整えるマインドフルネスプログラム。ヨガをしたことがない方も経験のある方も参加のしやすい内容です。疲れを癒したい方におすすめです。 ピラティスツールワーク 45～60分 強度 : ☆
難易度 : ☆ストレッチポールと、ちびボールを使い、ピラティス効果を体感していただきやすいレッスンです。 バランスコーディネーション 45～60分 強度 : ☆
難易度 : ☆簡単なストレッチや関節ほぐし、筋力トレーニングを通じて、筋力バランスや骨格バランス、自律神経のバランスを整えていきます。それにより、日常生活動作の改善、体調の改善、メンタルの改善、可動域の回復など機能面においてその効果を発揮いたします ※横にスクロール出来ます。
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オリエンタル・エクササイズ
登用で健康法として取り入れられているオリエンタルエクササイズのプログラム
名称 分 強度・難易度 内容 太極拳 45～60分 強度 : ☆☆
難易度 : ☆☆~中国武術の型をゆっくりと行いながら、心身を鍛え、健康増進に活かしていくプログラムです。 ※横にスクロール出来ます。
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バレエ
バレエのための体作りとバレエを楽しむクラス
名称 分 強度・難易度 内容 バレトン 45分 強度 : ☆
難易度 : ☆バレエやヨガの動きを取り入れたエクササイズです。 音楽にあわせて、バレエに似た動作や、ヨガのポーズを行います。 ボルドブラ 45分 強度 : ☆☆
難易度 : ☆☆~フランス語で『手の運び・動き』と言う意味です。ヨガ、ピラティス、ストレッチなどで振り付けが構成され、音楽に合わせて体を動かします。肩甲骨の動き・姿勢など、クラシックバレエの動きを多く取り入れているので、自然と体幹も鍛えられます。ピラティス、ダンス、バレエ、姿勢のトレーニング、なんとこれらの全てが凝縮され『立つピラティス』とも呼ばれており、ゆっくりとした振り付けなので、年齢も問わず音楽に合わせて体を動かすことが出来ます ※横にスクロール出来ます。
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ダンス
各ジャンルの音楽とそれに合わせた特徴的な振り付けを楽しむダンスプログラム
名称 分 強度・難易度 内容 リトモス 45~60分 強度 : ☆☆~
難易度 : ☆☆~世界中で実施されているアルゼンチン発祥の人気ダンスプログラム。１レッスンの中にいろいろなジャンルのダンスを行うシンプルで楽しいプログラムです。 ZUMBA 45分 強度 : ☆☆~
難易度 : ☆☆~ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたプログラム。サルサ、メレンゲ、レゲトン、クンビアなどを組み合わせた、簡単に動けて楽しい、世界中で人気のカロリー消費が多いプログラム。脂肪燃焼効果やシェイプアップ、心肺機能向上の効果が期待できます。 サルセーション 60分 強度 : ☆
難易度 : ☆サルサダンスのクラスではなくいろんな国のいろんなジャンルの曲をサルサソースのようにMIXし、機能的に体を動かしながら踊る、話題のダンスフィットネスプログラムです。 ヒップホップ 45~60分 強度 : ☆☆~
難易度 : ☆☆~ニューヨーク生まれの新しい文化として認知されたHIPHOP音楽に合わせて、その自由な発想の振りつけを踊りながら、楽しく身体を動かしていくプログラムです。柔軟性やバランス感覚、持久力の向上にも役立ち、ストレス解消にも効果的です。 ※横にスクロール出来ます。
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レズミルズ
ニュージーランドに本拠地があるレズミルズインターナショナルが発信しているグループフィットネスプログラム
名称 分 強度・難易度 内容 BODYCOMBAT 45分 強度 : ☆☆~
難易度 : ☆☆~空手、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きを取り入れたワークアウト。エネルギッシュな音楽に合わせて行なっていくことで、ストレスを解消し心身ともにスッキリさせるプログラムです。 BODYPUMP 45分 強度 : ☆☆~
難易度 : ☆☆~世界で一番人気の、バーベルを使った全身を鍛えるワークアウト。スクワットやプレスなどの反復運動で心拍数を上げ、カロリー消費を促進。ウェイトの重さはそれぞれのレベルに合わせて調節できるため、大きな筋肉をつけることなく、身体を引き締めたい方にオススメ。 BODYATTACK 45分 強度 : ☆☆~
難易度 : ☆☆~筋力トレーニングに役立つスクワットや腕立て伏せに、ジャンプ、ランジ、ランなどの動きを合わせたシェイプアップに有効な全身ワークアウト。 ※横にスクロール出来ます。
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リフレッシュ＆リラクセーション
用具を使って身体の歪みを整え、リフレッシュさせていくプログラム
名称 分 強度・難易度 内容 コアコンディショニング 45分 強度 : ☆
難易度 : ☆ストレッチポール（約１ｍの棒）を使用しながら呼吸と合わせてストレッチを行い、心身の深いリラクセーションを導くクラスです。ゆったりとした動きで身体のゆがみを整えながらご自身では伸ばしづらい箇所をストレッチしていきます。心地よい開放感をご体験いただけます。 ※横にスクロール出来ます。
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アクアビクス
アクアビクスは水の中で行うエアロビクス。インストラクターの動きに合わせて、ジャンプやウォーキング、腕の開閉、ひざの曲げ伸ばしといった動作を行い、エネルギッシュに楽しく全身をシェイプアップします。
名称 分 強度・難易度 内容 アクアビクス 30分~45分 強度 : ☆
難易度 : ☆アクアビクスは水の中で行うエアロビクス。インストラクターの動きに合わせて、ジャンプやウォーキング、腕の開閉、ひざの曲げ伸ばしといった動作を行い、エネルギッシュに楽しく全身をシェイプアップします。 ※横にスクロール出来ます。
